close
تبلیغات در اینترنت
کانال تلگرام سایت رز سانگ (کلیک کنید)
سحرخیز باشیم، که چی بشه؟!
loading...

دانلود آهنگ و فیلم

داشتن برنامه ی منظم کمک می کند عادت شب زنده داری را تغییر و آن را با شرایط جدید وفق دهد   بر اساس تحقیقات تازه ی شرکت تحلیل ژنتیک 23andMe، مشخص شده است سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن افراد می تواند ریشه در DNA آنها داشته باشد. نتایج این پژوهش تازه…

آخرین ارسال های انجمن
مجتبی بازدید : 105 جمعه 21 اسفند 1394 نظرات ()

داشتن برنامه ی منظم کمک می کند عادت شب زنده داری را تغییر و آن را با شرایط جدید وفق دهد

 

بر اساس تحقیقات تازه ی شرکت تحلیل ژنتیک 23andMe، مشخص شده است سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن افراد می تواند ریشه در DNA آنها داشته باشد. نتایج این پژوهش تازه که اخیراً در نیچر کامیونیکیشنز منتشر شده است، به ۱۵ نقطه ی متفاوت از مولکول DNA اشاره دارند که گفته می شود با این موضوع ارتباط دارند. محققان این پژوهش، داده های خود را از نمونه ی بسیار بزرگی مشتمل بر بیش از ۸۹۰۰۰ مشتری این شرکت در سرتاسر جهان دستچین کردند که موافقت خود را با مشارکت در این تحقیق اعلام کرده بودند. همه ی این هشتاد و نه هزار نفر، در ازای گزارشی آنلاین در مورد DNA خود، نمونه ی بزاق شان را با استفاده از کیت های نمونه برداری خانگی در اختیار 23andMe قرار دادند.

مشارکت کنندگان سحرخیز بودن یا نبودن خود را نیز به شرکت مذکور اطلاع می دادند. آنگونه که مشخص شده است، اغلب مشارکت کنندگان در این تحقیق به هیچ وجه سحرخیز نبوده اند و ۵۶ درصد از افراد مورد بررسی گفته اند کاملاً شبانه به امور زندگی خود می پردازند. اما محتمل ترین کاندیدا های DNA های سحرخیز را زنان و افراد بالای ۶۰ سال تشکیل می داده اند. احتمال گزارش افسردگی، بیخوابی، و یا نیاز به بیش از ۸ ساعت خواب نیز در میان سحرخیز ها پایین تر بوده است.

شب زنده دار بودن بهتر است یا سحرخیزی؟
با توجه به نتایج پژوهش بالا و احتمال ارتباط بین عادات خواب و ژنتیک افراد، به نظر می رسد سحرخیزی باز هم گزینه ی بهتری محسوب می شود. سحرخیز ها حدود ساعت ۹ صبح به اوج فعالیت مغزی خود می رسند. این در حالی است که زمان اوج فعالیت شب زنده دار ها ۹ شب است و این ارتباط آنها با دنیای اطرافشان را دچار مشکل می کند. از طرف دیگر تحقیقات نشان داده اند ماده ی سفید مغز شب زنده دار ها ارتباط پذیری کمتری دارد. نکته ی مهم اینجاست که این ویژگی فیزیولوژیک یکی از نشانه های مرتبط با افسردگی نیز محسوب می شود. با این تفاسیر به نظر می رسد معایب شب زنده داری از مزایایش بیشتر باشد.

اما به یاد داشته باشید می توانید با کمی استمرار و پشتکار، هر عادت مضری را از بین ببرید؛ هر چند که ریشه در پیشینه ی ژنتیکی شما داشته باشد. توصیه های زیر می توانند شما را در این مسیر یاری دهند:

برنامه ی خود را به صورت مستمر برای روز تنظیم کنید
داشتن برنامه ی منظمی برای به خواب رفتن و بیدار شدن به بدن شما کمک می کند عادت شب زنده داری را تغییر و آن را با شرایط جدید وفق دهد.

از ساعت های زنگدار با دکمه ی اسنوز استفاده نکنید
دکمه ی اسنوز برای این طراحی شده است که بتوانید بدون اینکه به چرخه ی خواب عمیق وارد شوید چند دقیقه بیشتر بخوابید. اما این می تواند تحول عادات خواب و تبدیل شدن شما به یک فرد سحرخیز را با مشکل مواجه کند.

روز ها خود را در معرض نور قرار دهید
نور به مغز شما پیام می دهد ترشح ملاتونین را متوقف کند و به این ترتیب نقش مؤثری در بالا رفتن هشیاری شما بازی می کند؛ حتی نور مصنوعی.

کمی ورزش کنید
ورزش کردن در ساعات آغازین صبح به بیدار شدن بدن شما کمک می کند. ورزش صبحگاهی فشار خون شما را پایین می آورد، استرس و تنش هایتان را کاهش می دهد و کمک می کند شب ها بهتر بخوابید.

غذای پر پروتئین مصرف کنید
پروتئین بر خلاف کربوهیدرات ها به بالا رفتن هشیاری بدن شما کمک می کند و سطح دوپامین را در بدن شما بالا می برد.

تسلیم وسوسه ی چرت زدن نشوید
شما با چرت زدن در طول روز، محرک طبیعی خود برای خواب شبانه را از بین خواهید برد. بنابراین بهتر است در طول روز از چرت زدن پرهیز کنید تا زود خوابیدن به هنگام شب برایتان آسانتر باشد.

سحرخیز باشیم، که چی بشه؟! - بیتوته

www.beytoote.com/psychology/.../riser4-that-what.ht...
سحرخیزی,دلیل موفقیت افراد سحرخیز,افراد سحرخیز,فواید سحرخیزی, افراد صبح خیز, موفقیت افراد ... روانشناسیبرای زندگی بهترسحرخیز باشیم، که چی بشه؟

سحرخیز باشیم، که چی بشه؟! - Bartarinha.IR | برترین ها

www.bartarinha.ir › موفقیتموفقیت
Feb 19, 2016 - سحرخیز باشیم، که چی بشه؟! سحر خیزی،عادت شخصی،مدیران.
سحرخیز باشیم، که چی بشه؟!
سحرخیز باشیم، که چی بشه؟! بر اساس تحقیقات تازه ی شرکت تحلیل ژنتیک 23andMe، مشخص شده است سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن افراد می تواند ریشه در DNA ...
چكار كنم كه خوابم زياد نباشه و بتونم با اراده سحرخيز باشم و خوابم تنظيم بشه . ... تازه براي همه ي ما خوب است و سبب مي شود تا خواب عميق تر و آرام تري داشته باشيم.

سحر خيز باشيم كه چي بشه - هلو

www.holoo1.ir/tag/سحر-خيز-باشيم-كه-چي-بشه
حتما سحر خيز باشيد,درباره سحر خيز بودن,سحر خيز باشيم كه چي بشه,تسلیم وسوسه ی چرت زدن نشوید,غذای پر پروتئین مصرف کنید,کمی ورزش کنید,زود بيدار شويد ...
کمکم کنید و بهم بگید باید چی کار کنم که سحرخیز بشم. ... خب این توصیف شاید این تصور را ایجاد کند اگر صبح سحر خیز باشیم همه ی مشکلاتمان حل می شود. همه کارها ...
( قسمت اول ) به طور مفصل راجع به کارهایی که در صبح میتونین انجام بدین و شما رو به ... کنید و چشماتونو ببندین تا با تاریکی تنظیم بشه و هرچه زودتر به خواب برین.

چطور صبح از خواب بیدار شویم؟ - آموزش سخنرانی و فن بیان و ...

bahrampoor.com/چطور-صبح-از-خواب-بیدار-شویم؟/
فقط یک نکته ای بگم ،احتمالا ما اینجا یه کوچولو دعوامون بشه با کسانی که هدف ندارند ..... موضوع جالبی بود، من هم حدود یکماهی هست که شروع کردم به سحر خیز بودن، حسی که ..... میشه که صبح که از خواب بیدار میشیم این حس رو داشته باشیم که در مسیر سخت ...

سحرخیز باشیم، که چی بشه؟!بر اساس تحقیقات تازه ی شرکت تحلیل ژنتیک 23andMe، مشخص شده است سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن افراد می تواند ریشه در DNA ...

 

انجمن تفریحی و سرگرمی پت و مت - سحرخیز باشیم، که چی بشه؟!

pat-o-mat.bia2news.com/.../سحرخیز-باشیم،-که-چی-ب...
انجمن تفریحی و سرگرمی پت و مت - * nسحرخیز باشیم، که چی بشه؟!* n بر اساس تحقیقات تازه ی شرکت تحلیل ژنتیک 23andMe، مشخص شده است سحرخیز بودن یا ...
Feb 13, 2011 - داشتم به این هفته فکر می‌کردم که چطور مجبور شدم هر روز زود بیدار شوم. ... خوام از خواب بیدار بشم انگار دارم میمیرم_۲ ساله ساعت ۵:۳۰ صبح از خواب بیدار میشم ... بود چرا ۱۱سال رفتیم مدرسه وزود پاشدیم عادتمون نشد که سحر خیز باشیم
Jun 11, 2011 - این یکی از عوامل اصلی است که سبب می شود افراد با زود از خواب بیدار ... هوای تازه برای همه ی ما خوب است و سبب می شود تا خواب عمیق تر و آرام تری داشته باشیم. .... ده بشه تا بفهمم دیرم شده که بتونم بیدار بشم ای خدا چیکار کنم سحرخیز ...

اینفوگرافی: چگونه سحر خیز شویم؟ - بامیلو

blog.bamilo.com/1393/09/06/چگونه-سحر-خیز-شویم؟/
Nov 27, 2014 - هر شب کلی نقشه می کشید که فردا این کار را می کنم، سحر خیز می شوم اما وقتی بیدار ... اینفوگرافی: چگونه سحر خیز شویم؟ ... اصلا می‌خوام سحر خیز بشم… ... گذاشتین و خوشحالیم از اینکه تونستیم کمکی هر چقدر اندک براتون باشیم!

۳ تغییر اصلی تلگرام در آپدیت جدید که بایستی بدانید ...

p30iran.com/۳-تغییر-اصلی-تلگرام-در-آپدیت-جدید-...
6 days ago - تلگرام یک آپدیت جدید (نسخه 3.3) را برای اندروید ارایه کرد که شامل ۳ تغییر نسبتا مهم در عملکردهای اصلی آن می‌شد. ... سحرخیز باشیم، که چی بشه؟

کلودساز • چگونه سحرخیز باشیم؟ | بلاگ

https://www.club.cloudsaz.com/blog/2016/02/2173
برای کسانی که سحرخیز هستن اوج فعالیت ذهنی از 9 صبح شروع میشود اما برای ... کنید و چشماتونو ببندین تا با تاریکی تنظیم بشه و هرچه زودتر به خواب برین.
Feb 28, 2016 - برای کسانی که سحرخیز هستن اوج فعالیت ذهنی از ۹ صبح شروع میشود اما ... ی شیمیایی خواب آوره و زمانی که تابش نورها قطع بشه و چشم ها به تاریکی ...

بشه شرکت

www.divi.ir/بشه-شرکت/
سحرخیز باشیم که چی بشه. بر اساس تحقیقات تازه شرکت تحلیل ژنتیک 23 مشخص شده است سحرخیز بودن یا شب زنده دار. بیشتر.

سحرخیز باشیم، که چی بشه؟!

www.bytedownload.ir/.../سحرخیز-باشیم،-که-چی-بشه...
سحرخیز باشیم، که چی بشه؟! بر اساس تحقیقات تازه ی شرکت تحلیل ژنتیک 23andMe، مشخص شده است سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن افراد می تواند ریشه در DNA ...

آرازپرس- سحرخیز باشیم، که چی بشه؟!

www.arazpress.ir/.../سحرخیز-باشیم،-که-چی-بشه؟!/21...

شما خبرهای روز چهارشنبه 6 اسفند 1394 / 17 جمادی‌الاول 1437 / 25 فوریه 2016 را مشاهده میکنید. تماس با ما | تبلیغات | موضوعات خبری. صفحه نخست · مرندو حومه.

 

علت سخت بیدار شدن در صبح کشف شد؟چگونگی بیدار شدن از ...

www.yazdfarda.com/omomi/news/1394/.../70690.htm...
May 30, 2013 - محققان استرالیایی علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عده ..... هوای تازه برای همه‌ی ما خوب است و سبب می‌شود تا خواب عمیق‌تر و آرام‌تری داشته باشیم. ..... خیلی ممنون خوب بود مرسی امیدوارم بتونم با این راهکارا سحر خیز بشم ...
با شنیدن اسم نسرین ستوده و مهسا امرآبادی داد زدم و با اسم عیسی سحرخیز دیگه اشکم ... می‌گم تازه ۵۰۰ تا دانشجوی ستاره‌دار شکایت ثبت کردن که رسیدگی بشه برگردن ...

چگونه سحرخیز شویم؟ – ایران آتا

iranata.com/2013/04/waking-up-early.html
چگونه سحرخیز شویم؟ توسط حسین قبیله ۲۲ فروردین ۱۳۹۲, ۱ بعد از ظهر ۲۲ Comments · بیدار شدن زود. ارسطو: قبل از سپیده دم از خواب برخیزید، چنین عاداتی هستند که ...
اگر همیشه جزء افرادی بودین که تا دیروقت بیدارن و هیچ وقت تجربه ی دیدن یه صبح ... کنید و چشماتونو ببندین تا با تاریکی تنظیم بشه و هرچه زودتر به خواب برین.
سحرخیز باشیم، که چی بشه؟! محققان این پژوهش، داده های خود را از نمونه ی بسیار بزرگی مشتمل بر بیش از ۸۹۰۰۰ مشتری این شرکت در سرتاسر جهان دستچین کردند که ...

این بشه

fashnews.hostik.ir/این-بشه.html
این بشه,15.02.2014 · از سیمرغ جفت رضا عطاران تا ادای احترام مریلا زارعی به مادران شهدا_این ... هر چی که بشه - ye-doost.blogfa.com ... سحرخیز باشیم، که چی بشه؟

چگونه سحرخیز باشیم ileev com - لینکدونی

up.11skin.ir/چگونه-سحرخیز-باشیم-ileev-com.html
سحرخیز باشیم، که چی بشه؟! سحرخیزی,دلیل موفقیت افراد سحرخیز ... روانشناسی برای زندگی بهترسحرخیز باشیم ... چگونه ...بیشتر.

عکس های باحال | تفرش نیوز

tafreshnews.ir/?tag=عکس-های-باحال
راز خاكستر (هوشنگ ابتهاج ) · علت سرد بودن فضا چیست؟ ۱۲ راهکار موثر برای آرام کردن نوزاد بیقرار · شعر کودکانه درختکاری · سحرخیز باشیم، که چی بشه؟
Jun 21, 2015 - چون فکر کردم که شاید افرادی دیگه هم مثل من دچار این حالت بشن و سرشون به ... عادی زمانی که خوابم میبرد نه هشیاری داشتم نه از سحرخیز بودن خبری بود. .... به نظرم اگه زمان خواب و بیدار شدن مشخصی داشته باشیم و شب بیداری هارو کنار ...

Jul 24, 2012 - در حالیکه چنین نیست ، مؤمن باید همیشه سحر خیز باشد ،. آن درجه و مقامی که رسول الله (ص) و ائمه معصومین (ع) دارند از سحرخیزی است ،. سحرخیزی که توأم ...

 

بشه شرکت - ایران 2016

i2016.ir/بشه-شرکت/
سحرخیز باشیم که چی بشه 3. بر اساس تحقیقات تازه شرکت تحلیل ژنتیک 23 مشخص شده است سحرخیز بودن یا شب زنده دار. بیشتر.

چرا باید سحرخیز باشیم؟ - صفحه نخست

zekra-ivek-ba.landindex.ir/.../چرا+باید+سحرخیز+باش...
ابن کار باعث میشه بچه ها زودبخوابن و زودبیدار بشن سحرخيز بشن و وقتی .... یکی از عوامل مهمی که به ما کمک می‌کند زندگی خوب و موفق داشته باشیم این است که خود را ...
سحرخیز - گوشه ای از آنچه در اولین مهر امسال گذشت - گروه دوستي !!! ... بعد به آقایونی که شورا بودند (حالا ممکنه شورا در طول زمانهای سالهای متمادی عوض بشه )من باب یاد ... راجع به جمع؛ این برادری که تو قرآن میگه باهم داشته باشیم مثل این جمع ها ؛ این شعاررو ...

چرا باید سحرخیز باشیم؟ - بزرگترین آرشیو وبلاگ های فارسی

baby1-ba.crawlblog.ir/ogle/چرا+باید+سحرخیز+باشیم؟
Feb 29, 2016 - به جای آن كه لحظه ای مکث کرده باشیم یا این كه دقتی به ضربه های ..... كه خدا دنیا رو با قواعد خاص خودش آفریده و هر چی هم كه بشه اون قوانین نقض نمیشن.
Jun 21, 2015 - چون فکر کردم که شاید افرادی دیگه هم مثل من دچار این حالت بشن و سرشون به ... عادی زمانی که خوابم میبرد نه هشیاری داشتم نه از سحرخیز بودن خبری بود. .... به نظرم اگه زمان خواب و بیدار شدن مشخصی داشته باشیم و شب بیداری هارو کنار ...

خانواده | تفرش نیوز

tafreshnews.ir/?cat=6
قبل از این که طلاق بگیرید این سوالات را از خودتان بپرسید! ... ۱۲ راهکار موثر برای آرام کردن نوزاد بیقرار · شعر کودکانه درختکاری · سحرخیز باشیم، که چی بشه؟

چرا باید سحرخیز باشیم؟ - فقط یک اتفاقیم،از ازدحامی دونفره

iimanx-ba.yektarh.ir/ogle/چرا+باید+سحرخیز+باشیم؟
اونی هم که بار اول گفته سحرخيز باش تا کامروا شوی رو پیدا میکنم و ازش میپرسم ... ابن کار باعث میشه بچه ها زودبخوابن و زودبیدار بشن سحرخيز بشن و وقتی سحرخيز ...

چکار کنم که خوابم زیاد نباشه و بتونم با اراده سحرخیز باشم و ...

www.porseshkadeh.com/.../چکار-کنم-که-خوابم-زیاد-ن...
چکار کنم که خوابم زیاد نباشه و بتونم با اراده سحرخیز باشم و خوابم تنظیم بشه ... ؟ ... برای همه ی ما خوب است و سبب می شود تا خواب عمیق تر و آرام تری داشته باشیم.

چرا باید سحرخیز باشیم؟ - بزرگترین آرشیو وبلاگ های فارسی

user94-ba.epai.ir/ogle/چرا+باید+سحرخیز+باشیم؟
اونی هم که بار اول گفته سحرخيز باش تا کامروا شوی رو پیدا میکنم و ازش میپرسم ... ابن کار باعث میشه بچه ها زودبخوابن و زودبیدار بشن سحرخيز بشن و وقتی سحرخيز ...

عیسی سحرخیز: چه در حبس باشیم و چه در حصر؛ چه زندانی باشیم و ..... یک فیلم هست که افکار کلن از هر چیزی که ناراحتمون کرده دور بشه و مشغول به موضوع دیگه ای بشه.

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 1047
  • کل نظرات : 21
  • افراد آنلاین : 3
  • تعداد اعضا : 37
  • آی پی امروز : 35
  • آی پی دیروز : 38
  • بازدید امروز : 296
  • باردید دیروز : 365
  • گوگل امروز : 6
  • گوگل دیروز : 17
  • بازدید هفته : 661
  • بازدید ماه : 7,020
  • بازدید سال : 32,953
  • بازدید کلی : 164,741
  • کدهای اختصاصی
    X بستن تبلیغات