برای کاهش چربی و لاغر کردن پاها باید کالری مصرفی را کاهش داد
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید
برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفیتان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعالتر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید.
انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد میکند. کارهای سادهای وجود دارند که میتوانید برای فعال ماندن در طول روز، آنها را انجام دهید. این چیزهای ساده به شما کمک میکنند وزن کم کنید، قوی شوید و سلامت کلیتان را بهبود ببخشید.
- قدم اول برای لاغر کردن پاها
در مورد اینکه چطور میتوانید زندگی سالمی داشته باشید کلی نگر باشید. به جای آنکه فقط روی پاهایتان تمرکز کنید، به احساس سلامتی، خشنودی و تعادل توجه کنید. هنگامیکه به اینها دست پیدا کنید، پاهایتان نیز به احتمال زیاد لاغرتر میشوند.
- قدم دوم برای لاغر کردن پاها
برای لاغر کردن پاها فعالیت بدنیتان را افزایش دهید. برای داشتن فعالیت بدنی کافی در طول روز حتما نباید به باشگاه بروید. سعی کنید در روز، ۱۰۰۰۰ قدم راه بروید که تقریبا ۸ کیلومتر میشود.
- قدم سوم برای لاغر کردن پاها
یک رژیم غذایی جامع و متعادل، متشکل از غلات کامل، میوهها، سبزیجات، پروتئین و روغنهای سالم داشته باشید. متابولیزه کردن مواد غذایی فرآوری نشده برای بدن شما، آسانتر است و داشتن یک رژیم غذایی متعادل، تضمین میکند که شما تمام مواد مغذی که بدنتان برای کار کردن درست نیاز دارد را دریافت میکنید.
رژیم غذایی متشکل از میوه و سبزیجات برای کاهش چربی و لاغر کردن پاها مفید است
- قدم چهارم برای لاغر کردن پاها
برای لاغر کردن پاها، کالری دریافتیتان را کاهش دهید. نباید بیشتر از مقداری که میتوانید بسوزانید، کالری مصرف کنید. WebMD توصیه میکند که روزانه از ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری بسته به جنسیت، سن و سطح فعالیت، مصرف کنید.
- قدم پنجم برای لاغر کردن پاها
برای سوزاندن کالری، تقویت عضلات سرین و همسترینگ و کاهش چربی در پاهایتان، به جای آسانسور از پلهها استفاده کنید. برای خودتان یک هدف در نظر بگیرید. شما میتوانید در هفته اول فقط از چند پلکان بالا بروید و هر هفته، تعداد پلکان را افزایش دهید.
- قدم ششم برای لاغر کردن پاها
در صورت امکان، پیاده یا با دوچرخه به محل کار، فروشگاه مواد غذایی و هر جای دیگر بروید. پیاده روی و دوچرخه سواری هر دو روی عضلات پای شما کار میکنند و به شما کمک میکنند که عضلات پایتان را تفکیک کنید.
دوچرخه سواری روی عضلات پاها کار می کند و به لاغر کردن پاها کمک می کند
هشدار
اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید یا فعالیت بدنی را در زندگی روزمرهتان جای ندهید، ممکن است افزایش وزن پیدا کنید، از نظر جسمی و روحی احساس بیماری کنید و انرژی از دست دهید. این امر، مشکل تلاش برای کاهش وزن در پاها را تشدید میکند و مشکلات سلامتی متعددی به وجود میآورد. به جای آنکه فقط روی پاهایتان تمرکز کنید، در مورد اینکه چطور میتوانید سلامتی و شادیتان را افزایش دهید، یک نگرش جامع داشته باشید.
نکته
با تلاش آگاهانه برای داشتن یک زندگی فعال، شما کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند، سلامتیتان را بهبود میبخشید و چربی پاهایتان را کاهش میدهید. در نهایت، زندگی فعال به یک روال عادی برای شما تبدیل میشود و مجبور نیستید در مورد آن فکر کنید.
www.bartarinha.ir › سلامت › لاغری و تناسب اندام
6 days ago - پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید لاغر کردن پاها،تناسب اندام،تغذیه سالم.
tnews.ir/news/7e4758199484.html
3 hours ago - لاغر کردن پاها, لاغر شدن پاها, روشهای لاغر کردن پاها. پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفیتان را ...
iranbike.com/.../بدون-ورزش-کردن-پاهایتان-را-لاغرتر...
7 hours ago - برای کاهش چربی و لاغر کردن پاها باید کالری مصرفی را کاهش داد پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری ...
www.hdir.ir/.../61212-پاهایتان-را-بدون-ورزش-لاغرتر...
6 days ago - پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید ... تکنیکهای آرایشگران حرفهای برای محو کردن جوش صورت - 34 کلیک; کمک به درمان آکنه و جوش با ماسک آسپرین ...
various.pegahonline.ir/.../چگونه-بدون-ورزش-پاهایتان-...
چگونه بدون ورزش پاهایتان را لاغرتر کنید قدم اول در مورد اینکه چطور میتوانید زندگی ... متابولیزه کردن مواد غذایی فرآوری نشده برای بدن شما، آسانتر است و داشتن یک ...
www.collectionbetter.ir/چگونه-پاهایتان-را-بدون-ورزش...
چگونه پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید, روش هایی برای لاغر کردن پاها, روش هایی برای لاغر کردن ران ها, فعالیت بدنی کافی, لاغر کردن پاها, لاغر کردن ران ها, لاغری, ...
www.parsi1.com/archive/.../legs-thinner-without-exerc...
4 days ago - پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید +تصاویر ... تضمین می کند که شما تمام مواد مغذی که بدن تان برای کار کردن درست نیاز دارد را دریافت می کنید.
irctr.ir/other/1455870535fk4xt
3 days ago - پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید لاغر کردن پاها،تناسب اندام،تغذیه سالم***
hedvashop.com/rss/news.php?id=45197
6 days ago - پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید ... غذایی متعادل، تضمین میکند که شما تمام مواد مغذی که بدنتان برای کار کردن درست نیاز دارد را دریافت میکنید.
www.titr24.com/...==/راه-های-لاغر-کردن-پاها-بدون-ورز...
6 days ago - هنگامیکه به اینها دست پیدا کنید، پاهایتان نیز به احتمال زیاد لاغرتر میشوند. پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید قدم دوم کالری دریافتیتان را کاهش ...
خانه / سرگرمی / پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید ... غذایی متعادل، تضمین میکند که شما تمام مواد مغذی که بدنتان برای کار کردن درست نیاز دارد را دریافت میکنید.
www.bistsotoon.com/.../گام-های-مفید-برای-کاهش-وزن-...
5 days ago - می توانید پاهایتان را به راحتی لاغرتر کنید. ... روز به ورزش اختصاص دهید ؛ بلکه بدون ورزش هم می توانید پاهایتان را لاغرتر کنید . ... لاغر کردن پاها.
chegoneh.com/چگونه-در-مدت-زمانی-کوتاه-پاهای-خود-را...
آیا فکر می کنید پاهایتان گوشتالو هستند یا می خواهید در شلوار جین جدید، یا لباس های ... 2 ورزش پیلاتس انتخاب دیگری برای لاغر کردن پاها می باشد. ..... انتظار داشته باشید که ورزش پا خیلی سریع منجر به لاغر شدن پاهای شما، بدون لاغر شدن سایر ... اغلب افرادی که پاهای لاغرتری می خواهند، تمایل به لاغرتر شدن همه بدن دارند اما برخی از این ...
jahaneno.ir › سلامت › تناسب اندام
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید +تصاویر | مجله اینترنتی پارسی وان ... می کند که شما تمام مواد مغذی که بدن تان برای کار کردن درست نیاز دارد را دریافت می کنید.
www.javaneirani.com/.../526327-راهکارهایی-بهتر-راب...
10 hours ago - راهکارهایی برای بهتر کردن رابطه جنسی ... بدون ورزش کردن پاهایتان را لاغرتر کنید! ... نام شما: نظر شما: ایمیل شما: کد امنیتی تازه کردن. ارسال. لغو ...
newsfile.ir/.../پاهایتان+را+بدون+ورزش+لاغرتر+کنید
کفش های هوشمندی که می توانند مربی شخصی شما باشند اگر هنوز برای ورزش کردن از کفش های کتانی و ورزشی عادی استفاده می کنید دیگر وقت آن رسیده که به کفش های ...
khabarpu.com/n.php?...پاهایتان...بدون-ورزش-لاغرتر-...
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید-برترینها|خبرپو, مرجع اخبار و نيازهای ... روحانی برای پیدا کردن فساد به 'برادر'،'دفتر' و وزیر نفت خود بنگرد/ در جلسات دوشنبهها ...
الپتیکال یا اسکی فضایی، یک ماشین تمرین کاردیوی عالی است که می توانید هنگام کاهش وزن از آن استفاده کنید. از آنجایی که پاهایتان هیچوقت از پدال جدا نمی شود، ...
khabar.7apple.ir/.../چگونه-پاهایتان-را-بدون-ورزش-لاغ...
Feb 5, 2016 - کفش های کتانی,دوچرخه,چگونه پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید,. چگونه پاهایتان را ... امیدواریم لحضات خوشی را سپری کنید. تفریحی،عکس و مد و ...
www.ghatreh.com/.../راه-های-لاغر-کردن-پاها-بدون-ورز...
6 days ago - راههای لاغرکردن پاها بدون ورزش. برای کاهش چربی ... و تعادل توجه کنید. هنگامیکه به اینها دست پیدا کنید، پاهایتان نیز به احتمال زیاد لاغرتر میشوند.
rsslinker.com/.../پاهایم-را-چگونه-بدون-ورزش-لاغر-کنم...
بنا بر گزارش وبسایت تفریحی خبری پاهایم را چگونه بدون ورزش لاغر کنم؟ : لاغر کردن پاها یکی از اصول مهم برای داشتن اندامی متناسب و زیبا هست. لاغر کردن ... توجه کنید. هنگامیکه به اینها دست پیدا کنید، پاهایتان نیز به احتمال زیاد لاغرتر میشوند.
varzeshonline.acff.ir/چگونه-پاهایتان-را-بدون-ورزش.html
Feb 8, 2016 - Related posts: چگونه با یک متابولیسم کند، وزن کم کنید; چگونه وزنتان را در طول دوران بارداری ... ... براي سبز کردن گندم: • 12 روز مانده به عيد، يک ليوان گندم درون کاسهاي .... لاغری پا بدون ورزش "چگونه پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر .
live.safheiran.ir/پاهایتان-را-بدون-ورزش-لاغرتر-کنید/
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید ... دستگاه قدیمی برای کوچک کردن بینی خانم ها + عکس · آمارهای تاثربرانگیز از سکته قلبی در ایران / قدر قلبتان را بیشتر ...
6 days ago - برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی تان را کاهش دهید، یک رژیم ... پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید; برترین ها - چهارشنبه ۰۷:۴۲
www.royalltheme.ir › سلامت و پزشکی › تناسب اندام
اگر به دنبال لاغر کردن ران و باسن هستید و یا در مجموع می خواهید پایین تنه خود را لاغرتر کنید، پاهای باریک و باسنی سفت به دست آورید.این تمرینات به شما کمک می ...
forosh.ariakerio.asia/t18253_چگونه-بدون
برای کاهش وزن می توانید در کنار ورزش کردن از این روشها نیز استفاده کنید در اینجا .... که هنگام عضله سازی مرتکب می شوید چگونه پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید.
badansaza.ir › ... › بخش ویژه بانوان
Jan 27, 2015 - موضوع: بدون ورزش ۵ کیلو لاغرتر بنظر برسید ... شلوار جینتان باید در جاهای مناسب به پاهایتان بچسبد ، شلوار دم پا گشاد باعث ... از لباس های سبک و شل عمودی استفاده کنید ، با یک ژاکت یا مانتو شل و افتاده ... برجسته کردن کمر
imperia.ir › ... › روش هایی برای لاغر کردن ساق پا
Jan 28, 2016 - کاهش وزن و انجام تمرین ورزشی اسکات از روش های مناسب برای لاغر کردن ساق پا ... در این مناطق، باعث خواهید شد تا ساق و پایین پاهایتان متناسبتر بنظر برسد. ... اگر به دنبال لاغر کردن ران و باسن هستید و یا در مجموع می خواهید پایین تنه خود را لاغرتر کنید، . ... درمان لاغری موضعی ، جدیدترین روش بدون جراحی - Bartarinha.
www.ghatreh.com/.../راه-های-لاغر-کردن-پاها-بدون-ورز...
6 days ago - راههای لاغرکردن پاها بدون ورزش. برای کاهش چربی ... و تعادل توجه کنید. هنگامیکه به اینها دست پیدا کنید، پاهایتان نیز به احتمال زیاد لاغرتر میشوند.
namnak.com/13220-درمان-پا-درد.html
راه حلی طبیعی برای از بین بردن پا درد و رفع خستگی پاهایتان را برای شما آماده کرده ایم. ... پاشنه پا را بگیرید و با دست دیگر قوزک پا و مفاصل آن را به صورت دورانی ورزش بدهید. ... ماساژ دادن را با آهسته کردن ضربه هایی که به پا می زنید، تمام کنید. ... لاغرترین قسمت پا: در رفلکسولوژی اعتقاد بر این است که لاغرترین بخش کف پا که ...
rsslinker.com/.../پاهایم-را-چگونه-بدون-ورزش-لاغر-کنم...
بنا بر گزارش وبسایت تفریحی خبری پاهایم را چگونه بدون ورزش لاغر کنم؟ : لاغر کردن پاها یکی از اصول مهم برای داشتن اندامی متناسب و زیبا هست. لاغر کردن ... توجه کنید. هنگامیکه به اینها دست پیدا کنید، پاهایتان نیز به احتمال زیاد لاغرتر میشوند.
www.iranian95.ga/.../جواب+معمای+پختن+شام+با+ده+ک...
جواب معمای پختن شام با ده کیلو نمک بدون شور شدن مرجع وب فارسی. ... معما ده کیلو نمک برای پخت غذا بدون شور شدن . ... بدون ورزش کردن پاهایتان را لاغرتر کنید!
khosh-heikal.mihanblog.com/
بعضی افراد چاق تصور میکنند با انجام ورزشهای مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم ... به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را ... اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام دادهاید که برای ...... در پوشیدن دامن خطیای شکل، باعث میشود که کمر شما باریکتر و لاغرتر به نظر رسد.
www.biacafe.ir › ... › بهداشت و ارتقاء سلامت
Apr 5, 2015 - میتوانید با گرم کردن بدون کفش و با پای برهنه در باشگاه شروع کنید. ... کردن، باعث بهبود و ارتقای واکنش و ثبات پا، و تحرک قوزک پاهایتان ...
varzeshonline.acff.ir/چگونه-پاهایتان-را-بدون-ورزش.html
Feb 8, 2016 - Related posts: چگونه با یک متابولیسم کند، وزن کم کنید; چگونه وزنتان را در طول دوران بارداری ... ... براي سبز کردن گندم: • 12 روز مانده به عيد، يک ليوان گندم درون کاسهاي .... لاغری پا بدون ورزش "چگونه پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر .
live.safheiran.ir/پاهایتان-را-بدون-ورزش-لاغرتر-کنید/
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید ... دستگاه قدیمی برای کوچک کردن بینی خانم ها + عکس · آمارهای تاثربرانگیز از سکته قلبی در ایران / قدر قلبتان را بیشتر ...
www.zibasho.com/archives/3072
May 29, 2011 - پس از انجام کلیه تکرارها، پاهایتان را عوض کنید. ... حالت آسانتر: حرکت را بدون پله و روی زمین انجام دهید. .... ورزشی برای بزرگ کردن باسن در قسمت های لگن هست؟ ... تغییر نکردم میترسیدم از پودرای عضله ساز استفاده کنم اما دوستام که از من هم لاغرتر بودن پودرای عضله سازی استفاده کردن بعد یه سال الان بازوی اونا اندازه ...
nalej.ir/tab/content/fitness
Feb 5, 2016 - این ورزش نه تنها مجانی است بلکه برای شروعش نیز نیازی به وسایل خاص نیست. ... ولی مشکل اینجاست که هیچکس نمیداند برای عضله سازی و نمایان کردن عضلات شکم چه باید بکند. ... چگونه پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید.