کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی و اضطراب می شود
ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند.
کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از اینرو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است.
شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید.
بادام زمینی
شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۱۲ میلی گرم ویتامین B۳ شما را فراهم کرده و ۹۰ درصد از نیاز روزانه شما را تامین می کند.
مرغ
یک غذای خوشمزه تهیه شده از مرغ می تواند تامین کننده نیاز ویتامین B۳ بدن شما باشد به طوریکه هر ۱۰۰ گرم مرغ حاوی ۱۳.۴ میلی گرم ویتامین B۳ است.
ماهی
ماهی تن یا قزل آلا از جمله غذاهای دریای حاوی مقادیر مورد نیاز ویتامین B۳ بدن هستند. به طوریکه هر ۸۵ گرم ماهی تن پخته شده حاوی ۱۱.۸ میلی گرم و هر ۱۰۰ گرم قزل آلا حاوی ۸ میلی گرم ویتامین B۳ است.
تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان حاوی ۸.۳ گرم ویتامین B۳ است.
قارچ
با افزودن هر ۱۰۰ گرم قارچ به رژیم غذای تان، تنها ۵ میلی گرم از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ تامین می شود.
www.asriran.com › صفحه نخست › سلامت
4 days ago - با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه ...
www.tabnak.ir › صفحه نخست › علمي -آموزشی
5 days ago - تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان حاوی ۸.۳ گرم ویتامین B۳ ...
www.jahannews.com/.../مصرف-این-ویتامین-خوش-اخلا...
14 hours ago - به گزارش جهان به نقل از تابناک، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B3 ...
www.entekhab.ir/.../با-ویتامین-b۳-خوش-اخلا...
14 hours ago - شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود 100 گرم بادام زمینی 12 میلی گرم ویتامین B3 شما را فراهم کرده و 90 ...
namehnews.ir/fa/.../با-این-ویتامین-خوش-اخلاق-شوید
13 hours ago - شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود 100 گرم بادام زمینی 12 میلی گرم ویتامین B3 شما را فراهم کرده و 90 ...
mobna.com/.../با-ويتامين-b3-خوش-اخلاق-شويد.html
11 hours ago - با «ويتامين B3» خوش اخلاق شويد | اخبار ایران و جهان. ... به گفته متخصصان تغذيه، ويتامين B3 يا نياسين نقش مهمي در كاهش سطح كلسترول خون و حفظ ...
www.ghatreh.com/news/.../ویتامین-خوش-اخلاق-شوید
4 days ago - به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. - ، Ù.
srchha.ir/bgfa/13401354ah/1456346944tdhio
رویای منتظر1 - با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! - روانشناسی آشپزی سلامت موفقیت***... همه چیز درباره “ویتامین d” ، از خواص ویتامین د تا منابعتیترجو- همه چیز ...
13 hours ago - کمبود ویتامین B3 منجر به بداخلاقی و اضطراب می شود. - به گزارش خبرگزاری تسنیم، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و ...
khabarpu.com/n.php?...با-ویتامین-b3-خوش-اخلاق-شو...
18 hours ago - با ویتامین b3 خوش اخلاق شوید-تسنیم|خبرپو, مرجع اخبار و نيازهای اینترنتی.
www.bbcfars.ir/getlink/2092375
با -ویتامین B3- خوش اخلاق شوید! - تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما-ویتامین-اخلاق.
artpress.ir/NSite/FullStory/?Serv=1196&SGr...
4 days ago - با «ویتامین B۳» خوش اخلاق شوید! تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه ...
www.donya-e-eqtesad.com/.../1019...
1 day ago - تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین میکند؛که هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان حاوی 3/ 8 گرم ویتامین B۳ است.
www.hamandishi.ir/news/325373/
13 hours ago - کمبود ویتامین B3 منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از اینرو میزان ویتامین B3 موردنیاز بدن در روز در حدود 14 تا 16 میلی ...
asreomid.ir/با-ویتامین-b3-خوش-اخلاق-شوید/
4 days ago - با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ...
newsfile.ir/news/با+«ویتامین+B3»+خوش+اخلاق+شوید!
با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان حاوی ۸.۳ ...
irscc.ir/56355/با-ویتامین-b3-خوش-اخلاق-شوید/
4 days ago - تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان حاوی ۸.۳ گرم ویتامین B۳ ...
life.shafaqna.com/FA/0309058
تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان حاوی ۸.۳ گرم ویتامین B۳ است. ادامهی خبر را از ...
family.chitva.com/.../با-این-ویتامین-خوش-اخلاق-شوید...
به گزارش نامه نیوز ، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B3 منجر به بداخلاقی، خستگی، ...
vfun.ir/با-ویتامین-b3-خوش-اخلاق-شوید/
23 hours ago - شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۱۲ میلی گرم ویتامین B۳ شما را فراهم کرده و ۹۰ ...
https://news.parseek.com/Url/?id=12058784
14 hours ago - کمبود ویتامین B3 منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از اینرو میزان ویتامین B3 موردنیاز بدن در روز در حدود 14 تا 16 میلی ...
feedgah.com/lastnews/.../با-ویتامین-b3-خوش-اخلاق-ش...
با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید!به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در ...
tasnim.irancloob.net/با-ویتامین-b۳-خوش-اخلاق-شوید/
17 hours ago - به گزارش خبرگزاری تسنیم، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ ... با «ویتامین B۳» خوش اخلاق شوید!
www.jamnews.ir/detail/News/636220
4 days ago - به گزارش سرویس علمی جام نیـوز به نقل از مهر، به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح ...
www.rahefarda.com › اخبار اجتماعی
13 hours ago - به گزارش جهان به نقل از تابناک، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B3 ...
khabarche.ir/خبر/.../با--ویتامین-B3--خوش-اخلاق-شوی...
5 days ago - صبح یکشنبه دوم اسفند ماه 1394 خبر با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید!
khabarafarin.com/news/273322
4 days ago - به گزارش سرویس سلامت پایتخت، گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا ...
live.safheiran.ir/با-ویتامین-b3-خوش-اخلاق-شوید-8/
18 hours ago - شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود 100 گرم بادام زمینی 12 میلی گرم ویتامین B3 شما را فراهم کرده و 90 ...
www.parset.com/.../6498_ba_ain_oitamin_khoesh_ak...
12 hours ago - با این ویتامین خوش اخلاق شوید! به گزارش نامه نیوز ، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند ...
ersalgar.ir/show.php?ID=278910
13 hours ago - به گزارش جهان به نقل از تابناک، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B3 ...
kalhorsalam-bfa.seeblog.ir/page-656038.html
2 days ago - با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به و.
irato.ir/fa/news/.../با-ویتامین-B3-خوش-اخلاق-شوید/
3 days ago - گروه سلامت: به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند.
news.shomalgardi.com/.../با-ویتامین-B3-خوش-اخلاق-...
تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان حاوی ۸.۳ گرم ویتامین B۳ است.
www.samarkandmagazine.ir/با-ویتامین-b3-خوش-اخلا...
با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! توسط samarkandmagazine · اسفند ۲, ۱۳۹۴. ویتامین B3. منبع. اشتراک گذاری. 0 ...
www.akhbarjo.ir/.../با-مصرف-این-ویتامین-خوش-اخلاق...
13 hours ago - به گزارش جهان به نقل از تابناک، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B3 ...
www.divarnews.com/شرح-خبر/?...با-«ویتامین...خوش...
از ممنوعیت حمل دارو با مجوز پزشک تا جریمه شدن در صورت گدایی! دیروز به وقت ... کاهش خطر آسیب کبدی با نوشیدن قهوه. دیروز به ... با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید!
pajvak.com/main/.../با-ویتامین-B3-خوش-اخلاق-شوید
4 days ago - کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود.از اینرو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی ...
www.rotos.ir/88964/با-این-ویتامین-خوش-اخلاق-شوید/
4 days ago - با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه ...
nikgo.ir › دانش › بهداشت و درمان
5 days ago - خانه دانش بهداشت و درمان با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید! ... شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم ...
www.bestofday.ir/.../با-«ویتامین-B3»-خوش-اخلاق-شو...
4 days ago - تخمه آفتابگردان در حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B۳ را تامین می کند به طوریکه هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان در بر گیرنده ۸.۳ گرم.